안녕하세요. 후한의원 안양점 심다혜 원장입니다.
상체는 마른 편인데 허벅지와 종아리만 굵어서 바지 사이즈가 늘 한 치수 크다는 분들이 다이어트 상담을 많이 오십니다.
식사량을 줄이면 얼굴과 가슴부터 빠지고 정작 빼고 싶은 다리는 그대로라 몇 번이고 포기했다는 말씀을 자주 듣는데요.
하체 살은 붓기와 순환, 식습관이 한데 얽혀 있어 굶는 방식으로는 가장 늦게 빠지는 자리입니다.
그래서 저는 하체 비만으로 오신 분께 먼저 몸을 비우고 붓기를 뺀 뒤 체질에 맞춘 한약으로 체지방을 줄여 가는 순서로 처방합니다.
오늘은 하체 살이 잘 안 빠지는 이유와 5개월 동안 체지방을 크게 줄인 분의 기록, 다이어트 한약을 고르는 법과 가격까지 말씀드리겠습니다.
허벅지와 종아리 살이 유독 안 빠지는 이유
하체는 심장에서 가장 먼 곳이라 혈액과 림프가 위로 다시 올라오기 어려워 수분이 쉽게 고입니다.
오래 앉아 있거나 서서 일하는 날이 많을수록 저녁마다 종아리가 붓고 그 붓기가 풀리지 않은 채 쌓이면 지방과 함께 단단하게 자리 잡아요.
다리를 꼬고 앉거나 한쪽으로 체중을 싣고 서는 습관은 골반 주변 순환을 막아 허벅지 바깥쪽 살을 더 두껍게 만듭니다.
짜고 단 음식을 자주 먹는 습관도 몸에 수분을 붙잡아 다리를 더 굵어 보이게 만듭니다.
여성은 호르몬 특성상 엉덩이와 허벅지에 지방을 저장하려는 경향이 강해 식사량을 줄여도 이 부위가 가장 늦게 반응하는데요.
이런 몸은 체중만 줄이는 다이어트로는 상체만 빠지고 하체 비율은 그대로 남기 쉽습니다.
예를 들어 아침에는 맞던 신발이 저녁이면 꽉 끼고 양말 자국이 오래 남는다면 붓기부터 먼저 다스려야 하는 하체입니다.
5개월 동안 체지방 12.9kg을 줄인 하체 감량 기록
처음 오셨을 때 체중은 56.1kg이었지만 체지방량이 22.2kg으로 몸무게에 비해 지방 비율이 높은 편이었습니다.
허벅지 안쪽이 서로 붙어 있었고 무릎 위로 살이 두툼하게 얹혀 있었으며 종아리도 아래까지 굵게 이어져 있었는데요.
저는 붓기와 노폐물부터 정리해야 하체가 반응한다고 판단해 비움탕으로 먼저 몸을 비우고 미감탕으로 체지방 감량을 이어 가도록 처방했습니다.
미감탕은 식욕과 붓기, 소화 상태를 보며 회차마다 처방을 조절했어요.
5개월 뒤 체중은 56.1kg에서 40.2kg이 됐고 체지방량은 22.2kg에서 9.3kg으로 절반 아래까지 내려갔습니다.
줄어든 15.9kg을 나눠 보면 체지방이 12.9kg으로 대부분을 차지했고 골격근량은 17.8kg에서 16.2kg으로 소폭 줄어든 정도에 그쳤어요.
붙어 있던 허벅지 안쪽 사이로 틈이 생겼고 무릎 위에 얹혀 있던 살이 빠져 무릎 모양이 또렷하게 드러났습니다.
미감탕·미감S·다요스틱·비움탕 중 나에게 맞는 다이어트 한약은?
다이어트 한약은 한 가지를 모두에게 쓰지 않고 감량 목표와 생활 습관에 따라 고릅니다.
체중을 많이 줄여야 하거나 소화 불편, 생리통처럼 함께 있는 증상까지 처방에 담고 싶다면 1:1로 처방하는 미감탕이 맞아요.
미감탕은 배고픔을 덜 느끼게 하고 한 끼 뒤 든든함이 오래가도록 도우면서 기초대사량을 끌어올려 운동을 많이 못 해도 체지방 쪽이 먼저 빠지게 짓는 처방입니다.
15일 분량씩 처방하고 그때마다 몸 상태를 보고 약재를 다시 맞추며 감량이 끝나면 유지기 한약으로 이어 요요를 막습니다.
쓴 한약이 부담스럽거나 가볍게 몇 kg만 관리하고 싶은 분은 연양갱 맛의 시럽형 한약인 미감S로 시작하시는 경우가 많습니다.
바쁜 직장인이나 감량 뒤 유지기에 들어간 분은 2mm 크기 환으로 만든 다요스틱이 들고 다니며 먹기 편하고요.
비움탕은 3일 동안 복용하며 몸에 쌓인 노폐물과 붓기를 비우는 한약으로 다이어트를 시작할 때나 체중이 정체될 때 흐름을 바꿔 줍니다.
사흘 동안 식사를 쉬고 한약을 복용하는 방식이라 일정이 여유 있는 주말을 끼워 시작하시는 분이 많은데요.
사흘을 마치면 다리와 얼굴 붓기가 빠지면서 몸이 가벼워진 것을 가장 먼저 느끼십니다.
한 달에 몇 kg씩 빼는 게 적당할까?
무리 없이 빠지는 속도는 한 달에 지금 체중의 3~5% 정도입니다.
예를 들어 지금 60kg이라면 한 달에 2~3kg 안팎이 몸에 무리를 주지 않는 범위인데요.
처음 한두 달은 붓기와 수분이 함께 빠져 이보다 빠르게 줄고 그 뒤로는 속도가 차분해지는 것이 자연스러운 흐름이에요.
감량하다 보면 2~3주씩 체중이 꿈쩍하지 않는 정체기가 한 번쯤 찾아옵니다.
이 시기에 밥을 더 줄이면 몸이 버티기 모드로 들어가 더 꿈쩍하지 않기 때문에 저는 사흘간 비움탕으로 흐름을 끊어 주고 그다음 미감탕 처방을 손봅니다.
체중계 숫자보다 체지방량과 허리, 허벅지 둘레가 줄고 있는지를 함께 보시면 정체기에도 흔들리지 않고 이어 갈 수 있습니다.
다이어트 한약 가격과 비대면 처방·수험생 할인
비움탕 3일 프로그램 90,000원
1:1 맞춤 미감탕 한 달분 300,000원
시럽형 미감S 2주 체험 30포 70,000원
시럽형 미감S 한 달분 90포 190,000원
환 제형 다요스틱 15일 체험 30포 80,000원
환 제형 다요스틱 한 달분 90포 240,000원
다요스틱은 내원하지 않고 원장과 전화로 상담하는 비대면 처방도 가능해 거리가 멀거나 시간이 빠듯한 분도 편하게 이어 가실 수 있습니다.
수험 기간 내내 앉아 지내며 다리가 붓고 굵어졌다는 학생도 많은데 수능을 본 수험생이라면 2027년 2월 28일까지 다이어트 비용의 20%가 할인됩니다.
할인은 본인 수험표를 가져오시면 적용되니 참고해주세요.
Q. 다리만 골라서 빼는 것도 가능한가요?
특정 부위만 골라 지방을 빼기는 어렵지만 하체는 붓기와 노폐물이 함께 쌓인 경우가 많아 그 부분을 먼저 비우면 가벼워지는 분이 많습니다.
체지방이 전체적으로 줄면서 하체 비율도 함께 정리돼요.
Q. 근육은 지키면서 빼고 싶은데 방법이 있나요?
식사량이 줄어도 끼니마다 달걀이나 두부, 살코기 같은 단백질은 꼭 챙겨 주세요.
하루 20~30분 걷기와 계단 오르기만 더해도 다리 근육을 지키면서 감량할 수 있습니다.
Q. 다이어트 한약 먹으면 잠이 안 오거나 가슴이 두근거리지는 않나요?
처방 전에 수면과 심장 박동, 평소 커피에 예민한지까지 확인해 체질에 맞게 약재를 정하기 때문에 대부분 불편 없이 드십니다.
복용 중 잠들기 어렵거나 두근거림이 느껴질 때 바로 말씀해 주시면 약재와 복용량을 조절해 드려요.
하체 살은 굶어서 빼는 살이 아니라 비우고 다스려서 빼는 살입니다.
바지 사이즈가 고민이었다면 후한의원 안양점에서 다리부터 가벼워지는 변화를 시작하세요.
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